ブログ– category –

こんにちは！新米ママの藤井です 離乳食って毎回小鍋を出して茹でるの時間がかかるし洗い物も増えるし、、、大変ですよね。 「離乳食づくりってめんどくさ！！！」 と思っていた時に数年前に購入していたシリコンスチーマーの存在を思い出しました。 シリ...

こんにちは！管理栄養士の藤井です ダイエットを成功させる為にはお酒をやめる、もしくは減らす必要があります。 わかっているけどお酒が好きだからやめられない… ダイエット中だけど飲酒がやめられないという方は多いのではないでしょうか？ストレス発散...

こんにちは！管理栄養士の藤井です 糖質制限、断食、置き換えなどダイエットには様々な方法がありますよね。 しかし ダイエットが辛くて続かなかった… というように、厳しいダイエットを行い、継続出来なかったという方もいるのではないでしょうか。 まず...

こんにちは！管理栄養士の藤井です 体重を減らす為にまず見直すものは間食ですよね。間食量が多ければいくら普段の食事を減らしても体重は改善しません。 しかし間食量を減らしているのになかなか痩せない！という経験はありませんか？ それはもしかして間...

こんにちは！管理栄養士の藤井です 最近はコンビニスイーツもかなり充実し、手軽に美味しいお菓子を購入できるようになりました。 期間限定商品が発売されるとつい購入してお菓子を食べ過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか。 ダイエットしたい...

こんにちは！管理栄養士の藤井です 健康ブームでカロリーゼロの商品が増えてきましたよね。健康やダイエットの為にカロリーゼロの商品を選ぶようにしている方も多いのではないでしょうか。 実はその商品、カロリーが0ではない可能性があるという事はご存じ...

こんにちは！管理栄養士の藤井です 娘が生後5ヵ月半頃に離乳食を開始しました。 大学で離乳食についての勉強はしましたが、実際にあげてみると上手くいかなくて色々と心配になりますね^^; 今回は自分の復習も兼ねて離乳食についてまとめました。 参考にな...

こんにちは！管理栄養士の藤井です “野菜を加熱すると栄養が逃げる”と聞いたことがありませんか？ そんな風に聞くと、野菜は生で食べた方が良いと思いますよね。 実際に私も栄養指導をしていると『野菜は生野菜の方がいいんでしょ？』と言われることがあり...

こんにちは！管理栄養士の藤井です 健康診断や病院の診察前など、血圧って毎回必ず測定しますよね。 毎回少し高めに出るけどそのまま放置していませんか？ 高血圧は放置しておくと危険です！ 今回は血圧が気になっている方へ、血圧を下げる食事のポイント...

こんにちは！管理栄養士の藤井です 塩分の摂り過ぎは高血圧や浮腫に繋がります。 日本では冷凍食品や加工食品など、便利なものが増えて塩分を簡単に摂れるようになりました。 高血圧は将来的に心臓病や脳卒中にかかりやすくなることがわかっているので、普...